فواید طناب زدن برای سلامتی

فواید طناب زدن برای سلامتی

۱. بهترین تمرین هوازی است

طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و)HIIT) (تمرین متناوب با شدت بالا) است.

 ۲: کالری سوز سریع است

طناب زدن کمک‌تان می‌کند که در حدود ۱۳۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. بنابراین روش موثری برای آب کردن چرب‌های‌تان محسوب می‌شود، این‌طور نیست؟

۳. از دویدن برای کالری سوزی بهتر است

ورزش طناب زدن کالری بیش‌تری را در مقایسه با دویدن می‌سوزاند. علاوه بر این، شما مجبور نیستید از منزل خارج شوید، زیرا در هر مکانی می‌توانید آن را انجام دهید. دنبال فایده‌ی دیگری هستید؟ خوب آب و هوای بد نمی‌تواند برنامه‌ی تناسب اندام شما را مختل کند!

 ۴: بسیار ورزش ارزانی است

این ورزش یکی از ارزان‌ترین انواع ورزش است؛ شما می‌توانید با قیمت بسیار پایینی یک طناب را خریداری کنید.

۵به شکل‌گیری عضلات کمک می‌کند

طناب زدن به شکل‌گیری عضلات کمک می‌کند چرا که یکی از تمرینات وزن بدن محسوب می‌شود.

 ۶:تعادل، هماهنگی و چابکی شما را بهبود می‌دهد.

این ورزش سلامت پا، تعادل، هماهنگی و چابکی شما را بهبود می‌دهد. بیش‌تر دونده‌ها و سایر ورزشکاران برای تمرین کردن طناب می‌زنند.

۷. بهترین تمرین استقامتی است

طناب زدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای تمرینات مقاومتی و استقامتی است

 ۸: به تمام اندام شکل می دهد

طناب زدن سبب می‌شود که بدن به طور کامل در حرکت باشد. این ورزش به خصوص برای شکل‌گیری و توسعه‌ی ران‌ها، ساق پا و ماهیچه‌های پشت پا عالی است. و در عین حال، روی بالاتنه و بازو هم کار می‌کند.

۹: عضلات فلکسور هیپ را بهبود می دهد

طناب زدن عضلات فلکسور هیپ را نیز درگیر می‌کند و آن‌ها را بهبود می‌دهد.

 ۱۰: جزو تمرینان شدت پایین است

مطالعات نشان می‌دهند که ورزش طناب زدن فشار کم‌تری روی مفاصل ایجاد می‌کند و در مقایسه با دویدن مفاصل را کم‌تر تحت فشار قرار می‌دهد. این تمرین زمانی که آن را با دویدن مقایسه کنیم، جزو تمرینات با شدت پایین محسوب می‌شود و و بنابراین گزینه‌ی بهتری است.

۱۱. برای سلامت قلب و عروق مفید است

طناب زدن سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد زیرا سبب بهبود سرعت ضربان قلب می‌شود. این ورزش برای بیماران دارای فشار خون بالا مفید است.

 ۱۲: هر شخصی در هر سن و هر میزان تخصصی می تواند انجام دهد

طناب زدن را هر کسی می‌تواند انجام بدهد، از افراد مبتدی گرفته تا کسانی که در سطح پیشرفته قرار دارند.

۱۳. به بهبود استخوان ها کمک می کند

همچنین معروف است که طناب زدن به بهبود تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند.

۱۴. بسیار سهل الوصول است

تمام چیزی که برای طناب زدن نیاز دارید، یک طناب است که هزینه‌ی آن می‌تواند برای هر کسی قابل پرداخت باشد. بنابراین، شما هر زمانی می‌توانید به ورزش‌تان بپردازید. تمام چیزی که برای سوختن کالری نیاز دارید یک طناب و یک فضای باز است



1398/09/11

Bookmark and Share   شماره خبر :4590 تعداد بازدید :197

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload