اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

آیا می‌دانید یک ساعت از ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

اگر میزان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف را بدانید، می‌توانید برنامه دقیق‌تری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تأمین می‌گردد.

هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.

باید هدف شما روزانه 60-30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته باشد. شدت فعالیت شما باید کم کم افزایش پیدا کند تا تعداد ضربان قلب و تنفس شما افزایش یابد و کمی تعریق کنید.

آیا می‌دانید هر نوع فعالیت چقدر کالری مصرف می‌کند؟

اگر میزان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیق‌تری برای کاهش وزن داشته باشید.

در این مقاله جدولی آورده شده است که نشان می‌دهد یک ساعت از هر نوع فعالیت تقریباً چقدر کالری مصرف می‌کند.

البته میزان کالری مصرفی کاملاً به نوع فعالیت بدنی، شدت آن و به فرد بستگی دارد.

منبع: سلامت نیوز


1398/08/11

Bookmark and Share   شماره خبر :4465 تعداد بازدید :591

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload